Har läst på lite om olika ämnen som påverkar hur man mår. Enligt olika källor så är
Noradrenalin viktigt för att t ex hålla sig mätt och pigg. Brist på noradrenalin kan leda till:
- hunger/kolhydratsbegär
- depression
- trötthet
- svårigheter att koncentrera sig
Lättaste sättet att öka mängden noradrenalin är att dricka grönt te.
Ett litet kvällsmål som gynnar signalsubstanserna. Kalium i bananen verkar lugnande (och är därför bra på kvällen). Samtidigt är det förstås mycket snabba kolhydrater i banan så för att inte få en blodsockerdipp så lägger jag till lite valnötter som förutom protein innehåller mest tryptofan av alla nötter. Detta tryptofan behövs för att kroppen ska kunna bilda serotonin (ytterligare ett "lyckoämne"). (Även kolhydrater behövs för bildandet av serotonin.) En bonus är magnesiumet i valnötterna som även de har en lugnande effekt på nerverna.
